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現在很多人都會有醣類攝入過多，血糖過高的問題。年輕的時候人們新陳代謝快，可能還不會有什麼大問題，一旦上了年紀，就很容易因為血糖過高出現頭暈惡心，甚至引發其他併發症。
無論是你想要提前預防糖尿病或者是有血糖過高的親朋好友，都可以提前瞭解一些相關知識。本文會詳細講解血糖過高原因、症狀，日常需要吃什麼進行預防緩解，以及遇到突發情況該如何採取高血糖緊急處理的方法。
一、血糖過高怎麼看？
很多正規藥店和線上商城都會有血糖檢測機出售，不過有很多朋友在購買使用後，卻看不懂其顯示的數值代表了什麼。以下是從低血糖到糖尿病，血糖數值的各個區間，你可以根據這個表格，來查看自己是否會有血糖過高的可能。
| 低血糖 | 血糖正常值 | 血糖過高（糖尿病前期） | 糖尿病 | |
| 空腹血糖 | <70mg/dl | 70~100mg/dl | 100~125mg/dl | >125mg/dl |
| 飯後血糖（2小時內） | <70mg/dl | 70~140mg/dl | 140~200mg/dl | >200mg/dl |
| 糖化血色素濃度 | <4.2% | 4.2~5.6% | 5.6~6.5% | >6.5% |
值得注意的是，如果你空腹血糖檢測結果正常，但飯後血糖檢測出數值過高，這很有可能說明你的身體吸收效率較慢，存在葡糖糖耐受度不良的情況。有這一情況的朋友以後患上糖尿病的可能性會更高，需要多注意調理身體。
二、血糖過高原因
人們血糖過高原因有很多，其中最主要的是我們自身胰島素不足，身體沒辦法很好地吸收碳水化合物所分解出的糖，導致體內血糖積攢過高，影響身體健康。除此之外，一些疾病或者是生活上的習慣也可能導致我們出現血糖過高。
1.感冒發燒、胃潰瘍等疾病會影響身體，導致消化能力變弱，血糖代謝速度變慢；
2.生活壓力多大，內心積累了太多負面情緒，影響身體荷爾蒙正常分泌，血糖無法很好吸收；
3.飲食不規律，暴飲暴食導致身體攝入過量的醣類成分；
4.患者沒有根據醫囑，定期服用適量的降血糖藥物，導致身體血糖過高；
5.本身體質較差，並且不經常鍛煉，導致身體新陳代謝速度不夠，血糖過高。
三、血糖過高症狀
血糖高感覺如何？假若你目前體質較差，懷疑自己可能已經出現有高血糖，也可以參考以下血糖過高症狀來判斷一下自己的身體是否健康：
1.尿頻。血糖過高會導致多尿症狀，患者經常有排尿衝動
2.皮膚乾燥、蠟黃。這是因為人體中糖分過多導致皮膚狀態變差
3.口乾，想喝水。血糖過高，需要通過攝入水分來緩解
4.視力變差。血糖過高會引發人們眼部出現「糖尿病視網膜病變」，對視力造成損傷
5.精力變差，容易疲憊。高血糖會減緩血液中的氧氣運輸速度，導致人們精力不濟。
6.腸道不適，出現便秘或腹瀉。
四、血糖過高怎麼辦？
血糖過高的朋友需要注意了，這一階段又被稱為「糖尿病前期」，如果你不適當控制血糖，很有可能會患上糖尿病。但如果控制適當的話，我們也能夠通過調理，將身體恢復至健康狀態。你可以參考以下內容，調理自己的身體。
1.每天適量運動
身體肥胖是大多數糖尿病患者的共同點，過度肥胖會影響身體的新陳代謝水準，導致身體對血糖的吸收運用速度變緩。你可以根據自己的身體情況適量安排一些有氧運動，幫助減去身體多餘脂肪。
建議平時缺乏運動的朋友從每天飯後散步開始，逐步增加運動量和運動時長，不要一開始就採用過高強度的運動，這反而會損害我們身體。
2.多喝水
成年人每天大約要喝2000CC的水，這樣才能夠幫助我們的身體獲得足夠的水分。假如身體攝入水分不足，會影響新陳代謝速度和排毒效率，讓我們降低血糖變得困難。
3.拒絕熬夜，充足睡眠
熬夜是很多年輕人的壞習慣。長期熬夜會讓我們身體無法充分休息，出現荷爾蒙分泌紊亂和腸胃消化效率降低的情況。假如你每天都能保持8個的充足睡眠，身體分泌胰島素的速度也會變快哦！
4.定期檢測血糖
血糖過高的人群一定要保持定期檢測的良好習慣，這樣才能夠保證當你血糖持續高於125mg/dl時，能夠及時去看醫生獲得救助。
5.遵循醫囑服藥
血糖過高的群體是可以在醫院檢測後，獲得醫生開設的一些輔助藥物，用它們來降低身體血糖保持身體健康。而你則需要遵循醫生的囑咐，定時定量服用藥物，這樣才能夠更快達到降血糖效果。
五、高血糖緊急處理方法
當你的親朋好友因為血糖過高突發意外時，你可以按照以下步驟第一時間進行緊急處理：
1.如果患者神志清醒，可以多給Ta喝水，稀釋血液中的血糖濃度
2.給患者遮蓋毛毯或衣物，給身體保暖，避免受風
3.將患者安置在安靜的地方休息
4.及時撥打醫院救助電話，尋求專業醫生的幫助
5.如果有血糖檢測器，可以記錄患者當前血糖數值，幫助醫生確認患者狀態
六、血糖降不下來？血糖過高飲食禁忌
血糖過高的患者在日常生活中需要多注意飲食方面的問題，如果不小心觸犯了某些禁忌，非但血糖降不下來，反而還會有升高的可能！
禁忌1：繼續進食含醣食物
血糖過高的主要原因是我們身體中血液的糖分濃度過高，如果你繼續進食甜食（例如奶茶、雪糕、蛋糕等），會為你的身體持續攝入過多糖分，此外還會引發肥胖，不利於後續治療。
禁忌2：喜歡燒烤和油炸食品
對於大多數人而言，燒烤和油炸食品是難得的美味，但對於血糖過高的患者而言則是危險食品。這些視頻中通常有大量的脂肪和糖分，會增加心血管負擔，提高血糖數值，不建議食用。
禁忌3：喜歡高鈉食品
鹽作為我們日常生活中不可或缺的調味品，其鈉含量豐富。如果你口味偏重，喜歡鹹口食物，會為你的身體攝入過量的鈉元素，這會增加高血壓概率，讓你的身體狀態下滑。
禁忌4：不吃早餐
很多人由於睡懶覺的原因，每天只吃午飯和晚飯。如果患有血糖過高的人群有這一習慣的話，一定要及時改正。因為早上空腹工作的話會讓身體血糖變低，而在進食午飯後，體內血糖水準一下子提高，起伏波動過大會影響身體健康。
禁忌5：習慣吃宵夜
人們的一日三餐已經能夠滿足身體的日常需求，額外的進食會增加患者的糖分攝入，這對於血糖過高的人而言並不友好。如果你實在想要在晚上吃東西，可以選擇一些低糖食物來緩解飢餓感（例如蘋果、藍莓等）。
七、血糖過高常見問題
1.血糖高是糖尿病嗎？
血糖高不一定是糖尿病。人體在空腹期間血糖高於100mg/dl就屬於血糖過高，但只有在空腹血糖高於125mg/dl才會被診斷為患上糖尿病。如果你的血糖數值在100~125mg/dl，那建議你在日常生活中做好飲食控制，避免繼續惡化。
2.如何降低空腹血糖？
減少日常生活中對糖類食物的攝入就可以了。我們日常飲食中的米飯、麵條等碳水化合物在進食後會消化分解出葡萄糖，而你可以選擇改用黑米、土豆、地瓜這些雜糧來作為主食，降低糖分攝入。此外，少油少鹽會更有利於身體減肥，提高新陳代謝哦！
