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出現神經痛症狀，可能會讓人感覺有奇怪的灼熱感、刺痛和麻痺感，影響患者的正常生活和工作。但很多人不知神經痛吃什麼可以改善，導致病情恢復進程比較緩慢，如果你想快速恢復健康身體，可結合某些食物進行食療。
本篇文章介紹神經痛舒緩食物和改善病況的維他命，並拓展相關按摩和其它舒緩方式，讓你可以在日常生活中，透過飲食、按摩的方式改善病徵，遠離疼痛。
神經痛是什麼？
神經痛是指因神經病變而出現的疼痛，一般會使人出現莫名的灼燒感、刺痛感、麻痺感，有時候還會像針紮、螞蟻咬或電擊的感覺。這種神經病變性疼痛通常會持續一到兩三天，有時候又比較短暫，但疼痛開始和結束時間難不可預期。
神經痛原因有哪些？
神經痛原因繁多且複雜，通常沒有比較固定的成因，而一下常見病因如下，大家可以提前瞭解下：
- 腫瘤
- 糖尿病
- 腎衰竭
- 中風
- 慢性肌肉疼痛
- 皰疹
- 酗酒
- 病毒
- 細菌感染
- 脊髓損傷
- 藥物使神經受損
- 外傷導致三叉神經損傷
- 自身免疫疾病
如果你身上有發生以下情況之一，建議你將情況告知醫生，或者提前做好預防，比如及時戒酒、經常鍛煉身體預防中風、提高身體免疫力等。
神經痛吃什麼可以改善？這14種食物幫你改善病況
薑黃素
黃薑黃素和紅薑黃素都具有比較好的抗發炎功效，可以對抗炎症所帶來的疼痛。除了特定的薑黃素保健品之外，大家平時所吃的咖喱就由大量薑黃製成。
生薑
生薑和薑黃是兩種不同的物質，生薑則可以有效阻斷神經的傳導，對疼痛具有一定的抑制作用，因此古人出現肚子痛、頭痛的時候，都會用生薑來揉肚子或額頭，以減輕疼痛感，所以生薑對於神經痛而言，也有改善疼痛的效果。
辣椒
辣椒具有辣椒素，此物質可以阻止神經將疼痛訊息傳導到神經中樞，以幫助患者減輕神經痛。不過，這並不是說患有神經痛的人直接吃辣椒即可緩解疼痛，而是需要經過處理，將辣椒素融合進膏藥中給人貼服，才可緩解疼痛。
薄荷
薄荷味道清新也具有一定的刺激性和清涼感，是因為薄荷能夠刺激皮膚上的神經末梢感受器，讓神經獲得興奮。出現神經痛的時候，塗抹有加入薄荷成分的精油，可以讓皮膚感到清涼，以舒緩疼痛。
蒜頭
大部分人都知道，蒜頭具有殺菌和消毒的作用，除此之外，大蒜也含有比較強的消炎止痛效果，對緩解疼痛有一定的功效。
丁香
丁香是一種有鎮痛、殺菌、消毒、提高細胞抗氧化能力和助消化效果，而丁香油對於牙痛、牙齦發炎都具有比較好的緩解作用。丁香可幫助修復神經健康，對神經痛有改善效果。
咖啡或茶
咖啡和茶都具有咖啡因，使神經傳遞興奮感而取代部分疼痛訊息，所以很多止痛藥中也會加入部分咖啡因以加強藥效。如果你身邊無其他食物，可泡一杯咖啡或茶，來緩解神經痛。
櫻桃、藍莓和草莓
櫻桃、藍莓和草莓都含有比較高的花青素抗氧化和抗發炎功效比較大，可以抗炎和止痛。
葡萄
葡萄具有豐富的花青素成分，還有各種維他命，因此具有極強的抗氧化功效，還有抗發炎的功能，平時吃葡萄可加強消炎止痛效果。對於神經痛而言，多吃葡萄可緩解部分疼痛感。
甘蔗
甘蔗從中醫上講，具有活血和止痛舒筋的作用，且甘蔗中富含苯酚和黃烷醇，可提高細胞抗氧化能力，增強身體免疫力。
紅肉
牛肉、豬肉、羊肉等紅肉都富含維他命B1、B3、B6和B12，可促進神經訊息傳導、提高血清素含量，改善神經痛情況。
三文魚
三文魚具有高含量維他命B，還帶有維他命B3、B6和B12，有益於神經系統健康，預防神經炎和緩解神經痛。
神經痛吃什麼維他命？8種維他命有助於改善病情
維他命B1（硫銨）
吃維他命B1可以促進神經之間的訊息發送和接受，並保護神經元不受刺激，使神經能夠維持正常的工作狀態，緩解神經痛情況。補充維他命B1可以多吃肉類、全穀類和酵母類食品，幫助緩解神經性病變。
維他命B2（核黃素）
維他命B2也參與神經的訊息傳導，保障神經機制的正常工作。這類營養素可以有效治療及預防口腔潰瘍、神經炎和身體疲憊。你可以透過吃動物肝臟、肉類食物、蛋類及乳製品、深綠色蔬菜以補充核黃素。
維他命B5
維他命B5是人體必需的維他命之一，可以幫助人體合成輔酶A，幫助細胞代謝和維持神經系統健康。
維他命B6（吡哆醇）
維他命B6可以促進人體內多巴胺的分泌，並並幫助提高血清素含量，對坐骨神經痛所帶來的麻痺感有緩解作用。而且，維他命B6對神經訊息傳遞有輔助作用，還可以蓋申身體其他部位的神經痛。
維他命B9（葉酸）
維他命B9可以促進血管中的紅血球生成，對神經發育和神經痛緩解都具有一定的促進作用。對於女性而言，在懷孕期間補充葉酸可促進胎兒腦部發育，避免神經缺陷。補充維他命B9可以多吃豆類、蘑菇、小麥、花椰菜和肝臟。
維他命B12（鈷胺素）
維他命B12是修復受損神經的重要營養物質，還可以促進細胞生成，強化肌肉，並減少神經帶來的刺激和緩解神經痛。除了吃保健品之外，你可以透過吃螃蟹、牛肉、肝臟和羊肉等食物來補充鈷胺素。
維他命C
維他命C是天然抗氧化劑，除了能有效提高身體新陳代謝速率和抵抗自由基侵犯之外，還能增強人體免疫力，避免身體出現因神經痛而帶來的損傷。維他命C也能幫助身體神經更好運作，有效緩解疼痛。柳丁、香蕉、番茄、哈密瓜、草莓、櫻桃等水果中擁有比較高含量的維他命C，患者可透過這類水果補充相關營養。
維他命D
維他命D可以增強腸胃對鈣質的吸收，並進一步促進神經傳導效果，幫助血清素合成和肌肉的收縮。你可以透過補充維他命D以緩解神經痛情況，比如曬太陽、食用菌菇類食物、食用多脂魚類。
神經痛如何舒緩？2種按摩手法幫你緩解疼痛
據瞭解，有患者經過專業醫生的按摩後，有效緩解神經痛情況。無論是脖子、肩膀，還是腰部和膝蓋，都可以透過按摩的方法，刺激頭部神經，促進腦幹分泌血清素來緩解疼痛。你可以嘗試用以下簡單的按摩手法，幫助改善神經痛：
按摩方法1：
- 將手放在耳朵後方鼓起的地方且沒有長頭髮的區塊（見下圖箭頭處）
- 用中間三根手指（即用食指、中指和無名指）輕輕按壓半分鐘
按摩方法2：
- 用食指和中指慢慢摩擦耳朵和頭部的邊緣處（見下圖箭頭處）
- 沿著耳朵上部位置一直到耳垂位置來回摩擦
- 摩擦十次左右
- 摩擦力度不必過大，反復摩擦至耳後溫熱、舒服即可
神經痛舒緩其他方法
服用止痛藥
在疼痛難忍的情況，醫生可能會給你開一些止痛藥以緩解神經痛，如抗痙攣藥、抗抑鬱藥等，但服藥需謹聽醫囑，以避免出現用藥過度而使身體出現抗藥性情況。
採用局部治療方式
患者還可以採用局部止痛的方式以緩解痛苦，比如貼相關痠痛貼布或麻醉乳膏，也可以透過針灸方式減緩疼痛。如果暫時不能前往醫院尋求醫生開藥，或者距離藥店過於遙遠，你也可以採用局部物理鎮痛方法，比如熱療或冰敷。
催眠治療緩解疼痛
部分醫院會針對患者的疼痛程度進行催眠治療，可運用在癌症患者的疼痛治療和其他疼痛治療。而神經痛也適用於這種催眠治療法。
注意：以上舒緩方法適用於一般的神經痛病徵，如果是頑固性疼痛，則需要患者結合醫生建議進行射頻消融神經切斷術、經皮神經電刺激法（TENS)或脊柱刺激療法等專業性治療措施。
神經痛多久會好？
比較輕微的神經痛通常在半天或2~3天之內好，部分患者則需要1~2周才會好，中度患者且體質較好的人則可能會在一個月以內自愈，總之，不同體質的人神經痛自愈時間不同。對於重度患者，比如由因腫瘤而起的神經痛則需要比較長的治愈時間。對於
