你是否經常睡很久還是很累？這是深度睡眠時間不足造成的。深層睡眠好處有很多，不僅能讓我們睡得更香、起床後神清氣爽，更能幫助恢復體力、提高免疫力、預防心腦血管和精神疾病。但是很多人不知道如何進入深度睡眠，也不知道如何測試自己經歷了幾個睡眠週期。本文將為你解答這些問題，並介紹增加睡眠時間和快速入睡的好方法。
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你是否經常睡很久還是很累？這是深度睡眠時間不足造成的。深層睡眠好處有很多，不僅能讓我們睡得更香、起床後神清氣爽，更能幫助恢復體力、提高免疫力、預防心腦血管和精神疾病。但是很多人不知道如何進入深度睡眠，也不知道如何測試自己經歷了幾個睡眠週期。本文將為你解答這些問題，並介紹增加睡眠時間和快速入睡的好方法。